Cobalah bangun lebih awal dari biasanya. Bangun lebih awal dapat membantu Anda lebih lelah dengan waktu tidur Anda.
Periksa dengan dokter setempat Anda sebelum Anda menggunakan alat bantu tidur yang dijual bebas. Ini bahkan lebih penting jika Anda perlu menggunakannya untuk jangka waktu yang lama. Ini bisa aman digunakan secara sporadis, tetapi bisa menimbulkan masalah pada tubuh Anda setelah penggunaan yang lama.
bacajuga: Mengatasi Leukosit Tinggi Pada Anak
Anda tidak ingin makan terlalu banyak sebelum tidur, tetapi Anda juga tidak boleh tidur terlalu lapar. Kudapan ringan dapat membantu Anda tidur. Dapat memicu pelepasan serotonin dan membantu tubuh Anda rileks.
Satu hal yang harus Anda pikirkan ketika Anda mencoba mengalahkan insomnia adalah tidak memaksakan tidur pada diri sendiri. Anda dapat mengambil manfaat dari hanya pergi ke tempat tidur ketika Anda merasa lelah alih-alih mencoba mengikuti jadwal rutin yang tidak sesuai dengan jam internal Anda. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi ketika tidur dipaksakan kemungkinannya kecil untuk terjadi.
Merokok membuat detak jantung Anda dan menstimulasi tubuh Anda. Ada banyak alasan mengapa Anda benar-benar harus berhenti merokok. Tidur lebih baik dan tidur lebih mudah adalah manfaat yang ditambahkan.
Mengkhawatirkan kejadian hari itu membuat Anda tertidur di malam hari. Misalnya, jika Anda perlu membayar tagihan, pastikan bahwa Anda melakukannya di siang hari untuk membiarkan pikiran Anda tidur di malam hari. Singkirkan apa pun yang Anda bisa saat itu masih menyala. Buatlah daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum tidur.
Jadwal rutin adalah kunci untuk cukup tidur setiap malam. Jika Anda menuju ke tempat tidur pada waktu tertentu setiap malam, maka tubuh Anda akan tahu saatnya untuk tidur. Anda dapat tidur lebih nyenyak jika Anda membatasi jam tidur Anda menjadi sekitar delapan maksimum.
bacajuga: Mengatasi Leukosit Tinggi Pada Anak
Pikirkan tentang apa tempat tidur Anda. Apakah Anda menemukan seprai yang nyaman? Apakah Anda memiliki bantal yang menawarkan dukungan yang memadai? Apakah kasur Anda tidak nyaman atau tua dan kokoh? Anda mungkin membutuhkan tempat tidur dan selimut baru jika Anda tidak nyaman. Ini bisa membuat Anda rileks dan mengantuk.
Untungnya, Anda bisa tidur sebanyak yang Anda butuhkan. Ingat informasi ini ketika Anda membutuhkan bantuan tidur. Anda akan mengetahui apa yang berhasil untuk Anda dan insomnia Anda hanya akan menjadi ingatan.
Komentar
Posting Komentar